增肌和减脂，真的不能同时进行吗

2024-11-25 03:59:36

推荐回答（2个）

回答1：

帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办

回答2：

对于初学者来说这是有可能的，因为他们通常肌肉量低又胖，这代表不管是增肌还是减脂，身体都有很多进步空间，尤其是体重过重的初学者，就算吃低于基本所需的卡路里他们还是有可能增肌，同时又能燃烧身上过多的脂肪。但对于非初学者来说，想同时增肌或减脂就难得多了，我们将之称为“身体重构”具体的做法有很多种，有些专家会建议你“小增肌”两星期再“小减脂”一星期，有些专家会建议你将一星期分为增肌日或减肌日，有些专家会建议你参考P比例再决定当下要增肌或减脂。