烟瘾主要是尼古丁依赖，目前还没有找到安全的尼古丁替代品。戒烟的难度不在生理方面，而是心理，戒烟期间多休息，多喝水，上来烟瘾时洗个热水澡，吃点零食等，克服最初的十几天，就能戒烟成功。
戒烟最初几天，早上醒来的第一件事就是想抽烟，这个强烈的想法会一整天每时每刻的缠绕着自己。从另外一个角度来分析，这说明尼古丁对人脑潜意识的控制能力有多强大，我们唯一能做到的，就是比尼古丁更强大的控制自己的行为，身体是你自己的，大脑是你自己的，为什么要让尼古丁来控制？
我有接近30年的抽烟史，十五年前戒过一次烟没有成功，这次，我戒烟4个多月了，我以后不会再吸烟。
靠自己的意志力
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