关于减脂和增肌能否同时进行，行内都有很多种说法，而我的建议是先减脂；假如你皮脂厚，再怎么增肌，线条也不会很突出，而且锻炼不当的话搞不好会造成肌肉分解，所以想兼顾练力量的话也不是不可以，只是把力量训练放在有氧后面，先把精力集中在有氧上，这样减脂才会得到好的成效；然后关于补充蛋白质的问题，我建议是在训练前吃，不会影响减脂
挺好的 很好
