打羽毛球怎么把球打地又高又远

　　首先要认清学习高远球的重要性。高远球不但是最基本的球种，更是日后学习吊球、杀球的基础，是绕不开、躲不过的一道坎，不要抱着难学就不学的心态得打且打，这样不但动作难看、水平难提高，还容易受伤。因此，各位球友要高度重视，统一思想，将高远球当成一项大技术、大本领去抓去学。二是要认识学习高远球的艰巨性。高远球是一项技术，需要长期的练习和不断的总结才能掌握，各位球友要“咬定青山不放松”，不要因为练习了几天没进步或者觉得枯燥无味就半途而废，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力终有一天会得到回报。三是意识学习高远球的长期性。学习高远球是一个长期学习、螺旋上升的过程，能打高远球并不以意味着可以结束学习，而应该继续多练，在稳定性、速度、力度方面努力，争取无论在任何时候、任何情况下都能打出快、高、深、省（力）的高远球。
动作。怎么样的动作才是正规的，这个就不细说了，很多网站上都有文字描述、图片和视频。这个也没什么巧办法，只能像练小提琴的空弦一样挥空拍，从分解动作练起，一步一步慢慢来，在每个动作都做对的情况下才能尝试加快挥拍速度和提高连续性，不要一味贪快，不然越练越错，最好能有一个人在旁边看你究竟有没有引拍到位，有没有每次都侧身。在练挥拍的时候，我觉得要注意的地方有几个，首先在引拍的时候，要记得抬左手、侧身和扩胸，不然动作不到位的话很难发力，其次是练的时候要用意不用力，不要想着出力，而是要想着将球拍扔出去（当然不要真的扔，要扔也要看好来扔，向人扔的话记得要瞄准一点，像拍屎个教导主任出题老师包工头之类的就当为民除害了），最后是不要学高手的姿势，因为高手到了一定的程度之后动作基本都是怎么舒服就怎么来，新手学了只会搞伤自己。
力度。为什么高手拉个二十分钟高远球面不改色心不跳呢，因为高远球其实不用怎么主动发力，只要动作标准手伸直，确保将侧身摆臂的力传导到球上，球就会伴随着一声清脆的爆炸声往底线的上方飞去。而练习的方法也很简单，徒手抓球，做击高远球的动作，然后扔出去，注意不要发死力，扔的越远越好，如此反复，以不用力只摆臂变能从球场的双打发球底线扔到发球的前线为好，记住要用意不用力，不要老想着大力扔，要只做动作不发力，切记切记，不然容易受伤。
击球点。有条件的同学可以将一个羽毛球用绳子绑起来挂在高处，高度以你握拍后伸直手刚好打框为宜，之所以要刚好打框而不是刚好打中甜区，是因为在快速摆动的过程中手会伸长一点点，刚刚好就是甜区的位置。然后摆臂击球，等球滚回来就继续摆臂击球，不过此法不宜在家里练习，容易毁拍毁容毁前途。如果没有条件的话就也可以用第二点（不是成立机构的那个）练力度的方法练，记住在那个高度和角度扔的球是最远的，然后争取就在那个点将球扔出去。另外一个就是找同伴给你发高球，你打（其实就是正式练球嘛），这会经常出现以下几个问题：一是开始的时候你会觉得打不到球，这说明你挥拍慢了，多练挥拍，要让整个高远球动作成为一种下意识动作，随手就能挥出来；二是动作做出来了，也快，但是还是击不到或者不在甜区，这说明你开始做动作的时间不对，当球去到最高点开始往下掉的时候，球会越来越快，因此会和你的判断有误差，所以一定要提前，在你觉得你现在开始挥拍会刚刚好打不到求的时候挥就是刚刚好的。

我以右手握拍来举例 如果你是左手握拍，那就相反

先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，这是很重要的 否则你的动作再好步伐不到位也难以打好，身体右转，左脚在前。然后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上，同时左脚也抬起，右脚只是脚尖着地,右手在头后肩上做弧形回环引拍动作，目的是把全身力量都用在击球瞬间 待球落到你右肩正上方适合击球的位置时右脚蹬地迅速用抽鞭子似的挥拍动作击球 击球时手腕由收到展并且拍面后仰一些 这样球才能飞的高远。
击球完瞬间手臂惯性向你身体左下方挥落，并且左脚后蹬先于右脚着地，整个身体尤其是髋关节左转，上半身下收有助于恢复重心，这样整个动作完成后迅速向中心位置回位

最后提醒你的是：
1、一定要有正确的握拍姿势，并且击球前握拍一定要放松 这样击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气！
2、在你后退的（正手打高远球）过程中一定要侧身对网，（头顶高远球）要先转体，打球瞬间下肢需要蹬地转体。这样一来你才能用上、下肢的力量，也就是把全身各处（如下肢、胸、腰）的力量都用到击打球的瞬间，否则对你肩的承受力量肯定会很大，疼痛当然会难免。

希望你能够在时间和实践的配合下早日练好

编号：774305

刚刚开始打羽毛球的时候也是丈二摸不到头脑,看了这个发现还是蛮给人启发的!虽然只是讲义的摘要，但字字都是要点，是学打球的过程中应该掌握的的技术要领。

（前世界冠军熊国宝的教学光盘"国宝献技"中口述内容摘要）

A.握拍：

A.0虎口对准棱角成一直线。
A.1正手：握拍要放松，手指要放松，虎口要空，掌心亦要空，三指之间亦是空的。
A.2反手：不同于正手握拍。
A.2.1靠大拇指力量。
A.2.2靠大拇指抵住小棱角上。
A.2.3掌心要空，虎口要空，发力用手指力量。
A.3技术要领：
A.3.1握拍要放松，手掌与拍柄保持空间。
A.3.2击球时利用手腕和手指的力量。
A.3.3正确掌握反手握拍方法。

B.发球：

B.1 站位：
B.1.1因人而异，脚成丁字型，二脚约80～90公分之间，
B.1.2脚的整个重心在右脚，左脚自然而然放松，脚尖着地，
B.1.3二手保持一定角度，左手自然下垂，勿抓太紧，
B.1.4身体重心随拍子移动，重心从右脚转移到左脚，同时把右脚跟抬起，球自然而然发出。
B.2双打发球：正、反手发球二种，一般采用反手。
B.2.1反手：平头式和打球头式二种。
B.2.2重心先往上提，提高大约一吋（2、5公分）左右，拍子先向后拉一点，之后把球发出去。.
B.3技术要领：
B.3.1身体重心随手臂移动。
B.3.2区别平头式和打球头式发球。

C.正手后场技术：

C.0高、吊、杀挥拍、准备动作都是一样。
C..0.1后场准备动作：
C.0.1.1 两手拉开，左手大臂与肩平行，小臂垂直，它们间互相成一角度，
C.0.1.2 右手亦是如此，大臂与肩平行，小臂垂直，
C.0.1.3 在击球时，重心往上，把大臂举起，用小臂击球，之后自然放下，
C.0.1.4 左脚轻微举起，用脚尖点一下地，整个重心在右脚上，
C.0.1.5 随着拍子的挥动，重心由右脚变成左脚，这个时候，右脚再轻微抬起。
C.0.1.6 高、吊、杀球挥拍动作都是一致的，只是击球一刹那，手腕变化。
C.1正手后场高远球：
C.1.1又分为高远球和平高球。
C.1.2高远球和平高球只是一个拍面的不同，动作要领几乎都是一样的。
后场高远球它主要是在手腕和手指的角度上的变化，
C.1.3在举拍的时候，在击打的一刹那，用手腕带动手指，把球击出去，要放松，像这样手腕带动手指。
C.1.4对角高远球祗是拍面角度变化而已。
C.1.5注意：击球一刹那，手指（注：虎口）要空的，击球前手指是放松的，对角杀球祗是拍面不同，动作都是一样的。
C.2正手后场杀球：
C.2.0 杀球主要是在击球技术上，形成一个手腕的变化，手腕在击球的最后一刹那，是用手腕来扣杀的。
C.2.1直线杀球：击打球的侧面
C.2.2对角线杀球：祗是拍面指向对角，在杀球一刹那，手指、虎口和空心的部份全部要抓紧。
C.3后场正手吊球：
C.3.1吊直线球：也是一个手腕的变化，在击球的一刹那，用手指、手腕形成削球的动作，这要击打的是球的侧向（注：右中向左侧削）。
C.3.2吊对角线时：拍面变成半圆形，球飞来的时候，切球的外侧。（注：左中包向右侧）
C.3.3现在示范高、吊、杀球之一致性。
C.4正手后场被动球：
C.4.1球路很低，步法是一个弓步，
C.4.2用小臂带动手腕和手指，在击球一刹那，用手腕和手指发力，击球时，手指抓紧，
C.4.3用手腕来掌握直线和对角，击对角时，拍面要对准对角。
C.4.4示范：这是滑板吊直线、吊对角、切球。
C.5技术要领：
C.5.1.正手后场的高、吊、杀球动作具一致性，
C.5.2.利用手腕手指掌握球的轨迹，路线。
C.5.3.后场被动球动作和步伐要紧密配合。

D.正手后场头顶区域

D.1头顶区域的高、吊、杀球动作：
D.1.1要领都是一样的。
D.1.2身体有点后仰，击球点在头顶正上方。
D.1.3击球角度：这是直线击对角球，手腕向外，杀球用手腕，杀直线，手腕对直线；这是杀对角球。
D.2头顶吊球：
D.2.1与正手相同，只是击球时，头往后仰，位置在头顶上。这是直线、削对角。
吊球时，拍子往外翻一点，削球的侧面。
D.2.2示范：头顶区域高、吊、杀球动作之一致性。.
D.3技术要领：
D.3.1.在击打头顶球时，身体后仰。
D.3.2.击打球的最佳位置是头顶正上方。

E.正手网前技术：

E.0又分撮、勾、推、挑、扑球五种。
E.1撮球：
E.1.1要领：脚的弓步要站好，
E.1.2之后两手自然而然平起，左手保持平衡，右手伸直，
E,1.3撮球时主要靠手指力量，抓拍要放松。
E.1.4撮球有二种：一种是由上往下的切球，另一种是局球，根据来球的角度，采取相对的动作。
E.2正手网前勾球：
E.2.1直接勾球：握拍稍为转动一下，倾斜一点，手要伸直，重心比撮球稍前。
E.2.2假动作勾球：动作要领像撮球。
E.3正手网前推球：用手腕、手指力量
E.3.1直接推球：用小臂带动手腕直接把球推出去。
E.3.2假动作推球：动作有点像撮球、放网，它引导对方上网后，突然把球推出去，这样具一定的隐蔽性。
E.4正手网前挑球：
E.4.1是承认自己成为被动，把球打得又高又远，
E.4.2动作像发高远球，站弓步，左手保持平衡，右手后拉一些，当球过来时，用手腕和手指把球挑击出去。
E.5网前蹬一步飞身扑球练习（注：弥补身长之不足，加采左脚垫一步练习）
E.6技术要领：
E.6.1正手网前弓步是关键。
E.6.2用手指的力量掌握球路。
E.6.3撮球、勾球、推球动作具有一致性。

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大家都说动作，没错，动作是很重要，但是更重要的是练习！不多打是不可能打到又高又远的。