这个不能很快提升在跑步时带动手臂 跑不动时手臂的摆动幅度可以大一点跑步时不能像跺脚 就是跑步时脚接触地面声音小 呼吸最好3步一呼吸或者2步一呼吸 一定要掌握好呼吸重心不要向后 热身运动也要到位起跑也要注意 可以多做高抬腿和压腿
