可以在睡前喝一杯纯牛奶，牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。针对睡眠，它最有利的一点是镇静安神。喝完牛奶后，就可以安安静静躺在床上，等待入睡。
要想做到早睡早起就要给自己写一份每天的。计划书。要有毅力。这样就能做到早睡早起了。
如果想做到早睡早起，每天晚上九点睡觉，早晨六点起床，这就属于是早睡早起
如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的
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