求推荐腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛的锻炼方法，另外，坐骨神经痛吃什么药管用？

2024-12-17 10:00:42

推荐回答（3个）

回答1：

腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛的锻炼方法，坐骨神经痛吃什么药？首先，急性发作期是不适合锻炼的，首先要卧床休息，同时服用一些专门治疗腰椎间盘突出症的药物，比如腰痛宁胶囊，对腰椎间盘突出症和坐骨神经痛的治疗都是很对症的，能有效改善腰腿疼、屁股疼的症状。等急性期过后，锻炼是针对加强腰部核心肌群的锻炼，肌肉强壮了，腰椎也就更稳固，症状也不会复发。比较推荐的锻炼方法比如平板支撑、“小燕飞”、“拱桥式”等，具体的动作可以网上查一下，每天坚持做，就会有效果的。另外，游泳、快走、慢跑也是不错的方式，能促进局部血液循环，对症状的缓解都是有好处的。

回答2：

急性期只能平卧硬板床，锻炼会加重损伤

回答3：

通过康复运动锻炼腰部深层肌肉来强化支撑腰椎的肌肉力量，减小腰椎间盘受到的压力，锻炼的方法有，仰卧腹部屈曲运动，双腿并拢屈膝双手抱膝，头部向膝盖靠拢，然后放松返回原位并重复做。
意见建议：注意若疼痛较重，应避免抬起头部动作之间多做休息，运动要适量循序渐进。