你知道人到中年怎么保养自己的身体吗？

‍‍首先是心态：保持乐观愉悦的心情，清理消极情绪 调整好工作和生活。饮食均衡：保证三餐规律饮食，多吃水果，蔬菜，豆制品。戒烟：有抽烟的人最好戒烟，避免对呼吸系统，心脑血管完成危害。喝酒适量：喝酒不要过量，小酌怡情，酗酒伤肝脏。适当的锻炼：不能从不锻炼，也不能过度锻炼，适当的锻炼可降低患慢性病的风险。避免熬夜：早睡早起，熬夜相当于慢性自杀。疼痛疾病不拖延：身体有疼痛疾病尽早发现，不能拖延，以免延误了最佳的治疗时机！
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‍‍人到中年正是保养自己的黄金时期，首先要从心态上要永远保持一颗年轻人的心，这样使你有旺盛的精力，每天要有早起锻炼的习惯，跑跑步，跳跳舞，能把握晨起时间的人必是长寿之人，因为利用好晨起的时间可以使你一天神彩奕奕，精神焕发。晚上更要早睡的习惯，好的习惯决定了你的生活质量，饮食也要做到营养搭配，多吃蔬菜水果，少吃肉类。控制好自己的体重就是长寿之本。你还要有阳光豁达善良随遇而安的心态，凭自己力量帮助那些可以帮助的人，帮助他人也是快乐自己，这未尝不是一举二得的好事。人到中年要多看些书，勤练练书法，这样不仅可以丰盈人们的心灵，也可以使你的思维更敏捷，头脑聪慧，使心理年龄变得年轻而充满活力，这样的中年人才会越活越健康快乐幸福的！‍‍

1、忌劳：中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记，不要劳累过度。
2、忌怒：百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”
3、忌愁：中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

那肯定要改变一下生活方式了，年轻人的作法咱身板是受不了的，天冷了就自觉点把秋裤套上，没事跑跑步，把烟想办法戒了，酒也少喝，夜也别熬了等等等等....

‍‍人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。 如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。 此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。‍‍