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铁饼，铅球，标枪训练计划（针对力量训练的）
铁饼，铅球，标枪训练计划（针对力量训练的）
希望大家帮帮忙啊！！急用~～～～～～
2024-12-13 17:26:52
推荐回答（3个）
回答1：
铁饼就拿井盖训练，铅球拿汽车轮胎训练，标枪用电线杆代替，每天训练10小时，1年后你就是超人！
回答2：
做俯卧撑，带铁砂带
我是跑步的，但是我知道一些投掷项目的的训练
回答3：
主练上肢和腰部力量。
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