我不是体育练练，但我是体育特长生，练了5年多体育，练腹肌的话，屈腿仰卧起坐50个一组，做五组，直腿仰卧起坐50个一组，做五组，两头起30个一组做五组哦，练腹肌需要的是过程，只要你坚持一个月就会有效果
仰卧起坐 每天一组100个，晚上2组，坚持就是胜利。
