对于新手跑步者跑步不伤膝盖的正确姿势应该怎么做？

2025-01-01 10:06:23

推荐回答（5个）

回答1：

对于新手跑步者，跑步的时候要想不伤害到膝盖，正确的姿势应该是跑之前反复地做几次下蹲运动，然后在活动活动脚踝，刚跑步的时候尽量不要跑得太快，这样新手跑步者在刚开始跑步的时候，就不会伤害到膝盖。

回答2：

朋友你好，通过您给的描述的情况来看，像这种情况要想不伤害到膝盖的话，应该是保持身体前倾，再一个运动的时间不要太长，同时呢，不要加重复合，有上下坡等
不管怎么说？要想达到适合的训练量，只有自己是最清楚的，不要太累着自己了，也不要一次性训练的嗯，太多同时呢，训练之前要有热身，训练之后要有拉伸啊

回答3：

跑步前最制好先热身，充分活动下双腿，从而好发力；不宜过量，跑步得结合自己复的身体情况量力而行；摇摆幅度过大也会加度重膝盖的负负担。对于跑步者可以补充些氨糖，对于关节方面有着不好的保护作用，氨糖可以催生关节滑液、减少关节磨损，可以食用健力多氨糖软骨素钙片。

回答4：

尽量买一双好的跑鞋脚步可以稍微的迈大点尽量使用前掌着地后掌尽量不着地

回答5：

买双专业的跑步鞋吧，跑步多多少少都会对膝盖有损伤。游泳就对关节无损伤

对于新手跑步者 跑步不伤膝盖的正确姿势应该怎么做？