明明很困很困，真的很想睡觉，但就是睡不着，有没有什么好的方法？

1.睡前2个小时运动，但不要过度。
2.睡前最好喝一杯纯牛奶。
3.你想事，想过去，想未来，想很多事，.......
4.千万不要想你睡不着觉的事，轻松一点，不要太刻意，自己会睡着的。

深夜睡眠，思想混乱。唯一的办法就是控制向问题，可以找替代物品或做些有益于不去想东西的事情。或者起来从新睡。或者找到心理寄托。比如与异性做些什么，打乱一下当前的混乱思想。
后半夜睡觉，会使人感到不安，会有恐惧感。建议早睡，早起，身体好。

有两种情况：1.恭喜你，你进入了深度睡眠，每天深度睡眠4小时左右后就会转为浅度睡眠，而你之所以会醒是很正常的事，醒了以后会非常难以入睡。但是你天天都这样就说明你的身体有问题了，这样就要去看医生了。
2.失眠

典型的神经衰弱
神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。此病多发于青壮年，16~40岁之间多发，两性无差别，以脑力劳动者，青年学生多见。神经衰弱患者病情反复波动，固定持久，可迁延几年或数十年，愈后一般良好。国外已经废弃这一术语，选用心境抑郁性障碍，认为是一种情感障碍，特点是存在普遍的抑郁，对正常正当生活活动缺乏兴趣，时时处处有一种沮丧情绪，以躯体不适为主要表现的一组特殊抑郁症。
神经衰弱表现
神经衰弱也许从人类起源开始就存在与这个世界了。神经衰弱的症状主要是精神易兴奋，精神易疲劳，情绪障碍，睡眠障碍以及紧张性头痛这五项
抑郁症前期O(∩_∩)O哈哈~

我睡不着的时候都是自己小声唱歌
或者开着电视
要么就是看会书之类的
这样有助于睡眠
你睡不着可能是你心绪太乱了