长期久坐增加深静脉血栓风险，有哪个动作，随时随地都能做？

随着现在工作压力的加大，很多上班族在办公室一坐就是十几个小时。对身体的伤害很大，尤其有可能会患上静脉血栓。那么可以采用以下的几个小动作，在没事的时候练一练，可以有效的防治静脉血栓的风险。

第一个动作是脚掌的环绕动作

这个动作主要是脚掌的环绕运动，它的主要内容是：大腿放松以踝关节为中心，脚趾做360度的环绕。这样可以很好的使腿部的肌肉变得更加放松，不再那么的紧张。同时也可以促进腿部的血液流通，这样可以很好地防止血栓的产生，可以减小发生静脉血栓的风险。

第二个动作是脚掌的屈伸动作

屈伸动作的主要做法是：使人平躺在床上，全身尽可能的放松，下肢伸直伸平，使脚尖尽可能地朝自己头部的方向伸，保持10~15秒钟。然后将脚掌缓缓的下降下压，下压至最大的限度，在保持10~15秒钟，然后放松。这是一组动作，可以做五到六组。

这两个动作都是可以很好的对下肢肌肉进行放松，静脉曲张是一种非常严重的疾病，对于人们的腿部的伤害很大。因为由于长时间的坐着，就会使患这种病的几率增加。这种病是很难受的，影响人们正常的走路。

以上的两个方法是可以缓解腿部静脉栓塞的危险，但是仅供大家参考。如果特别严重的话，应该及时到医院进行诊治。

我觉得久坐的人应该要经常站起来走动，还有摇头晃脑的，伸伸懒腰，可以预防血栓的来临

多走一走，经常捶一捶腿，没事儿的时候在家空空腿，都可以避免静脉曲张。

长期久坐其实是对身体危害很大的，所以人要适当的劳逸结合，多做做运动多出去走走。

长期久坐的话会很疲惫，应该时不时的站起来溜达溜达。散散步或者是捶捶腰。多按摩一下腰部，也可以缓解。