对于经常性久坐和疏于运动的人群来说，时间久了会造成身体器官和关节骨骼等等出现提前“老化”的问题。所以，我个人建议如果可以的话平时应该多做一些扩展运动——拉筋！对身体而言，拉筋是有着很多的好处的！主要归纳为以下几点：
1、 能够起到舒筋活络的效果。
在我们身体的各个位置，包括各个肢体上面，都是散布着众多的血管神经和奇经八脉，特别是腿部有着对应脾、胃、肾、肝等等重要器官的经脉，通过外力对于四肢的拉伸，起到对经脉的刺激效果，从而达到舒筋活络的效果。
2、能够起到防腰腿痛的效果。
通过对于这些关节部位的锻炼，可以让我们的身体各个部位得到舒张和按摩，让我们的身体缓解和预防腰腿疼痛。
3、能够改善身体机能，增强新陈代谢。
伸展拉筋的运动，能够有效的让我们身体各个器官和遍布全身的血管得到扩展疏通，从而加快身体的新陈代谢，让我们更加的健康。
在我们准备做伸展拉筋活动的时候，一定要多加注意以下几点：
1、不要在疲惫不堪的时候做拉筋，这样可能会导致身体加重疲劳；
2、强度要从小到大，不要急于求成，让身体能够有适应的空间；
3、饭后和进食之后不宜进行拉伸，最好休息半个小时后再进行。
不管是拉筋还是其他的一些肢体运动，一定要注意不宜过急、过激、过度，劳逸结合才是最佳状态！
常年拉筋对身体的好处是非常多的，能够增加身体的柔韧性，而且身体血液循环也有一定帮助。
这样会血液更加的顺畅，就不会出现那些心脑血管病症了。
经常拉筋可以让身体柔韧度更好，提高身体免疫力，让人更健康。
常常拉筋，可以使身体的柔韧性增强，对身体的血脉通顺有好处。
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