严重肥胖怎么办有什么好方法?

1． 增加膳食纤维的摄入仅靠节食是不能够消除腹部肥胖的，必须增加纤维素丰富的食物如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等，促进肠蠕动，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。 2． 运动通常人们认为，采用仰卧起坐能消腹部脂肪，这并不完全正确，因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练，并不能直接消除脂肪；只有全身的运动，才能消除全身包括腹部的脂肪。每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动是最好的减脂方法。 3．按摩及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

首先要树立强大的决心改变自己、改变现在。其次，制定详细的作战计划。每日三餐保证健康营养，网上很多瘦身食谱，可以参照一下。选择一两种自己喜欢并能坚持的运动，如果有同伴一起执行就更好不过他。最后，请求家人和朋友监督和帮助自己。如果是严重肥胖的话，坚持一周肯定会有不错的效果，抓住机会再坚持必能成功。

肥胖的人首先要有毅力 坚定立 饮食要合理 不能不吃 要吃的合理 然后可以运动（跑步或者去健身房健身 ）有钱的话可以请个老师 或者可以吃减肥产品 但也要选择好的 例如酵素 我的朋友就是这样瘦下来的 慢慢减肥 心不能急 有毅力最重要 具体可以私聊我 我可以推荐，建议一下

过度的肥胖可以采用锻炼的减肥方法，在饮食上也要注意不要吃太过营养的食物意见建议：晚上睡觉前不要吃零食，多吃水果和喝水，白天要早起跑步最好是全身出汗燃烧脂肪。

多动少吃，没有什么好办法，那些健身房和保健品基本是胡扯。