经常用眼，应该怎么缓解视疲劳？

经常用眼的话可以采取第一极目远眺：当工作40分钟左右时，停下工作远眺窗外风景，5-10分钟可有效放松眼部肌肉；第二闭目休息：闭目时可有意识地转动眼珠，先顺时针再逆时针，可有效放松眼部肌肉，改善视疲劳；第三局部热敷：能有效改善眼周的血液循环，放松眼部肌肉的状态的方法缓解视疲劳。

经常用眼可以考虑以下几个护眼的小技巧，缓解视疲劳：
多眨眼睛；眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。
及时休息；长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，
眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳，因此用眼40分钟左右最好休息5~10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。
调整用眼距离和坐姿；合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。
多吃新鲜蔬果，日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、离笋、番茄、南瓜、西蓝花等，可以保护视力，缓解视疲劳，也可以食用健视佳叶黄素。

好视健建议您：
1、近距离用眼学习间隙，注意双眼间断性休息：一般建议30∼40分钟近距离用眼后应休息一会儿，比如看看远处的风景 或闭眼，有助于放松睫状肌的调

2、按摩眼部：做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助，研究表明，做眼保健操能够有效减少调节滞后量，改善 主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视进展
3、适当休息：长时间用眼后，应适当远眺休息，同时多多眨眼，或者是闭眼休息片刻，这样有助于泪液滋润眼睛，帮助缓解疲劳的症状。

4、毛巾热敷：在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环。

5、使用人工泪液：可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解 疲劳、干涩的症状。

好视健 全周期视力健康管理

缓解视疲劳，可以做眼睛保健操，双手搓热捂眼睛，用温水蒸气薰眼睛。用眼睛时，中间稍休息一下。不要熬夜。

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