增肌还是主要看锻炼，合理的锻炼使肌肉产生轻微的肌肉撕裂(第二天起来会有酸痛感，但过段时间就没事了，一般是三天左右)同时补充含蛋白质的东西，记住增肌和减肥不一样，增肌就是最主要通过肌肉撕裂－肌肉生长自我修复的过程并比原来更大更结实!
倒是挺健康，但增肌就太勉强了！
吃不饱，饿不死。
增肌还是用运动还有蛋白粉吧 你吃这些东西太鸡肋了
这样不一定
