坐月子注意事项 坐月子的环境有哪些要求

1.保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
2.特别注意个人卫生
3、产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。

怀上了宝宝以后，每个女性的心里都是幸福满满的，期盼着早点和宝宝见面，就算孕期有再多的不适，准妈妈也是可以欣然接受，毫无怨言。宝宝出生后，就要面临坐月子了，这对新妈妈的恢复有很大的帮助。我们俗称的“月子”在现代医学中被称为“产褥期”，产妇的身体的确和常人不太一样，但也并不是什么都不可以做。俗话说的好， 宁愿坐月子痛苦三十天，也不让自己后悔三十年！所以坐月子不能任性。分享一下坐月子的注意要点，做好了也是受益一生。

一，提倡母乳无论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后都应该坚持母乳。现在大多数医院也都提倡母乳喂养。因母乳具有无菌、卫生、经济、方便、营养丰富等优点，被称之为宝宝的最佳天然营养品。母乳喂养还可刺激产妇宫缩，大量脂肪从母乳有排出，有利于产妇体型恢复，从而促进产后恢复等等。

二，适当的活动正常情况下，顺产的妈妈在生产后第二天就可下床走动，这样有利于体力恢复，子宫收缩排出恶露，要注意不要吹冷风和受凉。产后1周，也可以简单做些家务，但不宜劳累，还是以多休息为主，如劳动时间过长，或干重活，则易引发子宫出血及子宫脱垂。同时，也可在医生指导下，做些体操或锻炼，可以尽快的恢复体形。

三，少食多餐

新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，反而不消化。产后的第一周以清淡为主，保证妈妈的肠胃正常，再慢慢的补充比较营养的东西，合理均衡营养就可以了。一些回奶的食物，辛辣的食物也要忌着，不能影响宝宝的口粮。

四，别什么事情都亲力亲为照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。新生命的到来会占用产妇太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人的帮助，例如请丈夫帮助完成家务的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

五，注意产后清洁

刷牙：产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。洗澡：产妇产后汗腺活跃，大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，急时清洗。产后一周后洗澡，但应当选择淋浴，禁止盆浴，以免污水灌入生殖道引发感染，浴后要防止受凉。

六，不要经常弯腰宝宝的洗浴用品和产妇的洗浴用品都不要放在很低或者很高的位置，月子期间的产后妈妈，热水壶是常备在身边的必要物品，最好把热水壶放在茶几上或者是凳子上，方便拿到的位置。大多数人们的习惯是热水壶放到地上，这样对于产后妈妈来说是禁忌的，要不然每次倒水的时候都要弯曲身体甚至下蹲去取水壶，很容易导致子宫下垂而无法恢复！

七，别不及时束缚

人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，但要选用专业透气性好的。

八，不要长时间看物产妇长时间看东西，如看书、电视、手机等都会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会或远眺一下，以缓解眼疲劳，使眼睛的血气通畅。 1、看电视的距离不要太近，减少电磁波对产妇和宝宝的辐射。2、看电视，玩手机时声音不要太大，以免影响宝宝。3、不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱产妇的情绪。

中国人是比较讲究坐月子的，其实是指产后的30天，满月就正常了。实际上生理角度上讲还有产褥期，产褥期是分娩之后到产后42天，是六周的时间，把全身各个器官妊娠之后的变化恢复到妊娠之前的状态，在这段过程中生活上需特别注意，因为要喂孩子、产奶，还要在这段时间中逐渐恢复自己的身体，使各个器官恢复到孕前的状态，尤其是生殖器官，如子宫、产道，在这段时间内衣食住行跟平时是不一样的，做月子期间注意衣服宽松、透气、舒适，做月子期间很多孕妇出大量的汗，因此需保持皮肤的清洁，必须衣服宽松、透气舒适，住的地方保证空气流通，温度合适，温度是可以调节的，可以在24-26℃左右，做月子不是都躺在床上，也要多下地活动，预防血栓的发生。

坐月子不能做哪些事情？