是有一定的效果的，此外您还可以做些跑步、打篮球等有氧运动，对于增高都是有好处的。同时可以多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶等营养丰富的食物。这个是需要长期的坚持，不要看不见太大的效果就放弃，有一丝曙光就是希望。
是的，可以拉伸脊椎骨促进增高。
