你的身高178也不错的。
主要针对弹跳力方面进行锻炼就差不多了。
练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。开始会很累，做不了几个，别急，慢慢适应了强度就会提高的，循序渐进的练。如果你的练习方法正确，每天坚持，两三个月就能够提高10到20CM，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。
弹跳是第一位的，楼上各位提的差不多，我就不多说了
但是，有个很重要的一点是，除了增加下肢力量，体重也是一个大因素，有必要的控制下体重，尽量让体脂率低一些，不仅是扣篮，对你其他的运动也是有帮助的
身高并不是扣篮的唯一标准，弹跳力强也能完成扣篮。
练习弹跳力的方法有：蛙跳，深蹲，冲刺跑，脚尖跳训。摸高跳跃等
弹跳力为主
扣篮就是加速键+投篮键加速到油漆区附近再按投篮键，多试几次，可以分出扣篮力度
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