很多种方式练习背越式跳高需要运用到腰腹肌和大腿小腿肌肉那么建议你锻炼岁慧大雀雀谨小腿肌肉做蛙跳、无负重深蹲（负重影响顷基身高）、跳绳、爬楼梯还有结合慢跑、游泳等有氧运动效果更好，腰腹肌建议你练习仰卧起坐和平板支撑以及仰卧举腿就可以
平时练习跳绳。
练腹肌和大腿肌肉
