请问肩周炎自我锻炼方法会有哪些呢？

平时该怎么锻炼合适呢，请问，谢谢哈

2025-02-02 23:53:59

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回答1：

肩周炎的自我锻炼方法：
　　
用食指、中指、无名指和小指在手背面上，从手指朝肩膀方向按摩，然后在手掌面上从肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3—5次，把皮肤擦红即可。手指按摩有4种方法：
　　
1、左手手指和右手手指反交叉，同时拉伸手指根部的关节，然后手指再正交叉，有节奏地一张一合，做5次。
　　
2、手指交叉，犹如基督教徒祷告似的，使手掌弯曲，以刺激手掌和所有的手指持续30秒钟。
　　
3、用大拇指和食指的指心揉另一只手的手指，动作要轻柔，左右手的手指都要揉。
　　
4、采用指压法，用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部，一面数“一、二、三”，一面有节奏地按压，每处按压3次。

回答2：

你好，肩周炎主要是肩关节周围肌肉韧带、滑囊等炎症引起的有自愈倾向的关节炎症。

肩周炎患肢需注意局部保暖、避免受风受凉，可通过功能锻炼如爬墙运动、侧身旋转、拉滑轮、摆臂等方式缓解症状。