便秘该怎么办

您好\x0d\x0a您这是便秘的临床表现。\x0d\x0a便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。\x0d\x0a便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

便秘大多是由于不良的生活和饮食习惯引起的。
1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。
2、平时应多喝水，有助于大便软化。
3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。7、保持正常进食的良好习惯。节食、偏食、无规律进食，都对胃肠道的正常功能有不良影响。
8、切忌勿暴饮暴。
9、每次便后坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。
10、每次大便时间不要太长，养成定时排便的习惯。
长期便秘会引起肛裂出血，但是引起便血的原因有很多，建议你还是到正规的肛肠专科医院检查确诊。祝：早日康复！

解除便秘小窍门

●改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

●掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。最好早晨空腹饮水两大杯。

●饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

睡前吃水果，最好是苹果或橙子，热量比较低。吃几颗葡萄也行。或是喝酸奶，要低脂的，第二天刚起床就会想上厕所。我发现平时吃水果喝酸奶对我便秘没什么效果，通常晚上睡前吃第二天就不会便秘，不知道对你有没有效，可以试一下。

平时一定要注意多吃高纤维的食物。我现在会吃谷物早餐，泡牛奶那种，粗粮，高纤维，营养也丰富。

还有就是千万不要用药物，像是通便茶之类的都是含有泻药的，不仅对身体不好，而且有依赖性，会使便秘更严重。

上火了一定要喝凉茶或多吃水果。

上厕所时千万不要看书或报纸。

如何有效解决便秘？