很简单，灌肠，清理后注意饮食就可以了。
跳跃运动 每天跳一跳 可以缓解 求采纳
火龙果不要吃了，那个是热性的，吃点五谷杂粮吧，按时正常吃饭，多喝水。还有一种方法是，早晨七点起床，刷牙洗脸完后喝一杯温白开水，然后喝一大杯250毫升淡盐水，过10分钟再喝一杯这么多淡盐水。这样连续两三次就会有效。
我也是！每天正常饮食，而且还有运动。之前每次跑完步都能去如厕，现在连跑步都无效了。还请你解决了分享下方法T^T
您可以吃点芦荟胶囊。药店就有卖的。还有要喝点蜂蜜水，润滑肠道。。
求采纳。
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