最有效的戒烟方法是什么

戒烟的小妙招， 学会了很实用

一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。 二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。 三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。 四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。” 无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。

你好 我来回答一下你的问题 可能不能让你满意 但也说说我的意见 人说戒烟难，其实说难不难不说难很难，总的来说还是自己 我觉得并没有说哪一种方法可以肯定的表明就一定能戒掉烟的 有的人用转移法戒烟，就是吃零食，想抽的时候忍住，吃点口香糖什么的，吃点自己喜欢吃的东西（但是也别吃多，呵呵，吃零食也不是个好习惯） 我觉得大多数抽烟的人，一是一个人久了，吸吸烟想散散寂寞，什么的。一有心烦，不开心，各种情绪波动，就忍不住掏口袋摸烟就点。 我知道的也少，希望这些不算意见的意见你看看。 我年龄也和你差不多，也吸了几年烟了。但是我一般都是上网才会摸烟吸。 平时出街，上班，在家的时候很少抽。毕竟其实吸烟的有哪个人不知道抽烟有害健康。也害到别人。 反正我每次想吸烟的时候都会想想：要是吸烟害到朋友，家人吸到二手烟怎么办。忍忍。用转移法。转移下注意。自己也和朋友说说。自己希望戒烟。最好不要提及吸烟。打火机。来一跟之类的 呵呵。。其实最重要的还是自己。因为没有自己做不到的事。只是想与不想，做与不做，决心问题！ 再不行就用少抽点的苯方法，你现在一天抽几包，自己下个决心。从今天，这一刻，看到我的这些不算意见的意见开始。抽两包，一包，十几根，慢慢克制自己，慢慢减少吸烟的次数多少。 加油。朋友。相信你一定能戒到烟。

不知道楼主的烟量大不大，我没戒烟前是1天2包烟，我是去年用瑞美戒烟贴戒掉的烟，就用了2盒，一个多星期吧！

吸烟成瘾就是戒不掉？3种药物戒烟法安全有效