如何度过失业心理危机期？

2025-03-06 10:00:17

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回答1：

导读：同样是面对失业的心理危机，性格开朗、喜欢交际的西方人可以找到更多方式和方法化解危机，而性格相对内敛的中国人则将苦闷的情绪和压力统统咽在肚子里，加速心理危机的产生和爆发。今早突然接到一位朋友的短信，寥寥几个字，却让我的心揪了起来：我被裁员了，很可笑吧! 突然间，原本觉得离我很远的金融危机、裁员、降薪等字样，竟然就出现在了面前。我觉得自己很失败，我很绝望。朋友在短信中这么说。装备一：健康生活作息表，有序的生活方式更容易让危机变为转机。突然遭遇变故，人们的日常作息常常容易变得混乱而无节律。其实，越是这样的时刻，越是有必要保持一定的秩序，它会帮助你更快地进入解决期和成长期，帮助你保持清醒理智的头脑来捕捉和整合外部的有用信息，从而在危机的缝隙里找到转机的种籽，你的下一段精彩人生，往往就从这颗种籽开始。装备二：内部曲线觉察表，觉察和接纳自己的正常心理反应。突然之间失去工作，是人生各种可能的危机事件之一。面对危机，人类通常的反应会经历四个阶段：（1）冲击期，得到消息不久或当时，感到震惊、恐慌、不知所措；（2）防御期，开始恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱，调整自己已经产生的一些极端负面想法；（3）解决期，开始积极采取各种方法接受现实，寻求各种资源努力设法解决问题，焦虑减轻，自信增加，社会功能恢复；（4）成长期，经历了危机变得更成熟，获得应对危机的技巧。不是每个人都可以顺利度过这四个阶段，你可以先学会接纳自己每个阶段的正常反应，同时，如果发现自己卡在某个阶段时间过久，请记得立刻向心理专家求助。装备三：外部资源利用表，充分利用企业提供的裁员心理服务。按照劳动法，企业会为被裁员工提供合理的补偿方案。物质保障固然重要，不过，对被裁员工而言，一项更需要珍惜和善用的资源是：企业在裁员过程中为员工引入的心理援助服务。善于利用外部资源的人，会通过现场心理咨询或事后拨打心理援助热线来帮助自己度过情绪危机，做好财务和人脉关系等各项安排，也会积极接受生涯规划专家的指导，理性面对未来。与此同时，家人和朋友也是自己宝贵的心理资源，与他们多交流沟通，有利于自己积聚心理能量、从容应对变化。延伸阅读：走出失业心理危机的方法1、倾诉。交流越多，心灵越开阔，思路越灵活。面临失业的窘境，旅西华人要大胆突破自我，改变封闭的性格。争取一切可以倾诉交流的机会，无论家庭成员，还是普通朋友，因为倾吐心声、说出自己的烦恼和不幸，不会让失业者更难过，也不会更难堪。同时，通过倾诉交流很可能让失业者获得有用的信息，甚至重新找到工作。 2、调整再就业观念。变则通，在经济不景气的情况下，原来的就业观念显然已经不适应就业环境的变化了，与其抱残守缺，不如重新规划自己的职业生涯。 3、了解自己，接触新事物，掌握新技能。通则灵，了解周围的环境与了解自身的能力和不足同样重要。如果失业者自己都不清楚自己的长处和优势，用人单位根本无法给失业者提供任何机会。接触新事物，结交新朋友，可以发掘出失业者曾经被埋没的潜能和才华。长期从事单一职业的人，很难发现自己在其他方面的才能。失业者完全可以大胆尝试一些新的工作。充分利用失业营造的空档，抓紧时间掌握新技能，不但可以拓宽就业路子，还以获得陪伴一生的知识和技能，这也是将危机转化为机会的关键所在。

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