如何跳步上篮

不要刻意想跳

助跑突破时跨准第一步根据防守人的位置
然后用力将球下拍一点,单手双手均可

第二步随着弹起的球跳起,空中将球抓住,跳到另一个方向以为躲避防守

过去后双脚落地不能移动,直接上篮或投篮即可

这个不要经常用,有时用用还是很实用的

跳步上篮：这个需要有三步篮的根基，关键就是跳步，可以在第一步跳，也可以在第二步跳，主要看你防守队员的位置和协防的情况，篮球很多动作都是被逼出来的，尤其是上篮，玩的多了就感受到了，是吧！呵呵！个人认为，跳步要领是持球突破时（右撇子为例），在脚向前启动的同时，右手持球同时把胳膊轮圆将球在自己和防守队员的上方划个弧，要求迅捷有力度，力量大手感好的朋友会感觉有风呼的一下的感觉。
三步上篮：篮球的基本动作，就是一步两步上篮喽！

一大，二小，三高跳

如果受过正规训练，应该都知道这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。
就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。
二小，就是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。
三高跳，是说第三步要跳的高？其实不然，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作，下面再做解释）。跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。
接着谈谈手部动作。手部动作无非就分双手和单手，挑、推、勾、抛和扣，出手点的高和低。单手和双手很容易理解，推、扣的动作简单，这里不多说。提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。勾和挑的动作灵活多变。
一般人都是在三步上篮起跳到最高点以后才出手的，运用逆向思维在三步上篮的过程中（比如前两步，或者起跳未达到最高点）就把球抛出去，往往会取得出其不意的效果，这就是出手早。出手早虽然动作没有霸气，但是因为其虚幻、诡异，所以令防守者防不胜防。如果动作连贯，也不乏轻松、飘逸之感哈。
三步上篮第二步可以用跳的！！！

跳步上篮其实就是三步上篮的简化。。。上篮时不要跑两步。。直接双脚起跳。。。然后双脚落地就OK。。。好处是容易摆脱防守。。。坏处是一旦跳到篮下受到包夹或者严密防守。。。会3秒违例。。。而且。。。如果你在起跳落地过程中受对方的包夹。。。很容易走步。。。

只要三步上篮的第一步用跳的就可以了，就是你平常三步上篮时收球准备走第一的步改成跳的，落地后可以跳起或直接投了。在跳的过程中可以把球举起画大弧线，这招掌握不好很容易让别人受伤，建议自己练熟了再用