长跑不会使你的腿变粗，长期坚持长跑会消耗你腿部及全身的脂肪，反而会使你的腿变得瘦一些，标准的运动体型是，大腿粗，小腿肌肉结实健壮，小腿跟腱长，踝关节，膝关节细。长期坚持长跑练习，会使你的腿型象这个方向发展。
运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
你可以跑完步以后，给腿按摩一下，让肌肉放松，还有可以躺在床上或地上，腿垂直靠在墙上，让人和腿呈90°，这样可以让肌肉松弛
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