做什么运动可以提高弹跳力！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm

10公斤沙袋
系腿上,除洗澡睡觉其他时候都带

可以慢跑下

每天做原地左右小跳1000下

平时有尽力摸高的意识

别以为我在哄你玩,我就是这么练的,我只1米75,本来弹跳弱摸不到篮板,后来可以抓到篮框了,见效很快,坚持3个月左右你就明显感觉到自己的不同

每天坚持练蛙跳，持之以恒方能成功。体重是有一定影响的，担不是那么重要，多练练就行了

推荐你去每天坚持跳楼梯，还可以在脚下垫一本书练提踵。我试过，很有效。

最简单的，挖个坑，从里面往外跳
每隔一段时间挖深一点

《西游记》里孙悟空就是这样成材的……