一般是小腿后面的肌肉痛，典型的情况是轻微的拉伤，或者是久病患（特征是有轻微撕裂的感觉，或者运动后疼痛的肌肉温度比周围肌肉温度稍高）。。
建议先将活动量减少为平时的75%，运动后用热毛巾附一下。。如果太痛，可以用点 扶他林
运动量太大，导致乳酸及聚过多。多喝牛奶，如果不行去试试中医推拿。
跑完步后应该接着放松，就是要找个专业点的人踩踩腿按摩一下，可以迅速恢复，如果没有专业人士可以自己多敲敲小腿，揉揉大腿的肌肉。
每天的运动量不要太大1 . 2 公里就够了
因为这个东西是贵在坚持
还要补钙 多喝点牛奶~~~
应该多跑跑，多做点生理训练,跑跑短跑啊
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