我不是心理医生，基于对这个话题的好奇心而发言。
前段时间我也经历过类似的情形，甚至还见到了可怕的白发，晚上睡不着，食欲不振，精神颓废，精力不集中，脑袋转不动……
究其原因，这些都是由于心理压力太大造成的。不如练练瑜伽呼吸法，打坐，无空式，都可以起到一定的辅助治疗作用。
另外，饮食清淡点，这时候想吃什么都别忍着，吃就是了。
还有，每天沐浴，促进血液循环，有条件的话做做面膜，最简单的方法是用黄瓜片贴脸，减轻压力。
最重要的是得找出令你产生这些状况的根源，是否经受了什么严重的打击等等，所谓有的放矢，就算心理医生也会从根源着手去帮助你，最关键的还是你得自行调节。希望你早日从迷茫中走出来。对了，临睡前听听轻音乐吧，如果太早没睡意就不要勉强，但是不能超过晚上11点还不入睡，因为这个时候正是人体第一个睡眠高峰期到来的时刻，如果错过了就得到凌晨2点左右才能入睡了。试一试8、9点就听着轻音乐睡觉（班德瑞的音乐都可以），啥也不想，等会儿再醒来时关掉音乐继续睡，最主要是将身体放轻松，将呼吸调整平缓，次日早晨醒来一定精神饱满。
需要提醒的是，这是一个循序渐进的过程，你得先调整好自己的心态，相信没有解决不了的问题，只是时间迟早而已，不要给自己太多压力和思想负担，如果有可以倾谈的对象，不如一吐为快，喝喝小酒浅醉一场，或是去KTV狂吼一通都是可以减压的，做做运作还可以帮助改善睡眠质量。
以上。
焦虑的原因很明确，“最近经过了好多不开心的事”，所以不必担心，等那些不开心的事对你不再那么刺激了，心情好了，焦虑也就消除了。
倘若太在意最近出现的焦虑，反而不好了。
对那些不开心的事想开点，能挽回的就争取挽回，不能挽回的想它也没用。
把你自己胡思乱想的东西记录在笔记本里.
有兴趣的话就试试看吧
心静自然心安
你不是神经质,只是你太暴躁啦,慢慢改,放松你的心,事事都看开点
相信你自己
你会成功的
祝你早日变得开朗
我
理医
基于
题
奇
发言
前段
间我
经历
类似
情形
甚至
见
怕
白发
晚
睡
着
食欲
振
精神颓废
精力
集
脑袋转
……
究其原
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理压力太
造
练练瑜伽呼吸
打坐
空式
都
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辅助治疗作用
另外
饮食清淡点
候想吃
都别忍着
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每
沐浴
促进血液循环
条件
做做面膜
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用黄瓜片贴脸
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所谓
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理医
根源着手
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自行调节
希望
早
迷茫
走
临睡前听听轻音乐吧
太早没睡意
要勉强
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晚
11点
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睡眠高峰期
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凌晨2点左右才能入睡
试
试8、9点
听着轻音乐睡觉（班德瑞
音乐都
）
啥
想
等
再醒
关掉音乐继续睡
主要
身体放轻松
呼吸调整平缓
早晨醒
定精神饱满
需要提醒
循序渐进
程
先调整
自
态
相信没
解决
问题
间迟早
已
要给自
太
压力
思想负担
倾谈
象
吐
快
喝喝
酒浅醉
场
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KTV狂吼
通都
减压
做做运作
帮助改善睡眠质量
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