当然有好处，穿钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。穿钉鞋可以提高0.5～0.8的成绩，非常明显。
注意，在不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道必须用短钉，其他跑道（煤渣，土道）要用长钉。
短钉长度一般在5mm以下（内径小），长钉一般是8mm～10mm（内径相对大一点），专业的跑鞋（比如耐克，美津浓，彪马，锐步等），钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉。
钉鞋属于专业的跑鞋。可以帮助运动员发挥出更好的成绩。
另外，关键是钉鞋的拔地作用可以对短跑起到很好的辅助作用。但前提是，要习惯钉鞋！ 最好是自己先试一试，如果感觉没有问题再用。有的人不习惯，有时会适得其反。
增加抓地能力。减少向后的力量，提高先前的动力，最大发挥你的速度，减少速度流失。钉子长短和场地有关系，不过不要太长，新钉都是要先磨掉点。
泥地跑鞋下面是小毛钉的，塑胶场地的跑鞋是小毛颗粒。
代钉的 拔地增加摩擦力
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