我的记忆力大大不如从前，请问如何恢复、加强记忆力？

挺好，自己已经找到一部分原因了。可不要小看记忆力减退啊。它是身体超负荷的体现。人体可是智能的，他只要有一点点不正常的运做，就会通过各种形式表现出来。
你应该是长期处于疲劳的状态。不知道你从事的是哪方面的工作。34岁事业应该有一定的稳定，那做事情就没有必要操之过急，平时多让自己平静一些。套句老话：身体是革命的本钱。你应该不是想赚更多的钱，老的时候给医院送去吧。精神上的疲劳是一方面，第二是平时吃的大鱼大肉太多，加上烟与酒使你的体质偏弱酸性，要知道人体正常的体液是弱碱性的PH值在7.35-7.45之间。当人的体液趋向于中性或弱碱性时，就是亚健康状态以及达到生病的状态。
不用吃药，调节好体内的酸碱平衡就会好。中国的宝贝中医学不是有说，药补不如食补嘛。这个食就是要吃适宜人体新陈代谢所需的东西。多吃一些碱性的食物，加上健康的心情。就好了。蔬菜水果都是碱性食物，大米白面是酸性的。建议主食可以吃粗粮，而且粗粮也很好吃。像玉米可以振奋精神。小米可以养睡眠。都可以提高记忆力。平时别喝咖啡与碳酸类饮料。他们都是酸性的，并且碳酸类的饮料酸性是及强的。烟和酒你已经知道了，也都是强酸性的。酸味的东西可不一定是酸性的食物，像水果和醋都是碱性的。

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

提高记忆力的十五个要点
怎样才能提高我们的记忆力？

一、 平心静气--首先使大脑安静下来。

二、 疲劳会降低大脑的工作效率。

三、 必须自信"一定能够记住"

四、 要找出适合自己特点的记忆方法。

五、 对记忆的对象要有兴趣

六、 强烈的动机可以促进记忆。

七、 和愉快的事情相联系容易记忆。

八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。

九、 细致地观察能帮助记忆。

十、 充分理解被记忆的对象

十一、 用形象来掌握被记忆的对象。

十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

十三、 辨别特征记忆法。

十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。

十五、 调动身体各器官协同记忆。

学好高中地理，

1.增强学习地理的兴趣。

2.掌握地理学习的特点和规律。

3.加强记忆。