腿上绑沙袋有什么好处？能练弹跳吗

在脚上绑沙袋的目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人。另外,运动选手也会在脚上绑沙袋,平常练习时会绑,让脚去适应那种很重的感觉,习惯之后,当把沙袋一拿掉...跑步的选手会觉得跑起来像飞一样；跆拳道选手踢到对手时,对手会觉得像是被铁棒挥到一样；诸如之类的用法很多,你想加强哪个部位,就对那个部位做加强或重力训练。当然,在发育期最好是不要这么做,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,过了发育期,适量的绑一些是可以的,但也不要绑太多,免得脚受伤。（又不是犯人.）

基本上是不会有什么副作用 但是你太过长时间绑着没有拆下来的话 你的肌肉会没有弹性 会一直硬硬的 这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了 所以练的时候记得不要绑太长的时间 最好不要有事没事就把他绑在脚上 需要的时候再绑 然后练完就拆下来 这样比较好 至于长不高 的确会 只不过那是练的太过度 超出自己的负荷太多 而且还一直硬撑 (普通人是不会这样的)

可以锻炼小腿肌肉，这个是可以练弹跳的。

负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。

脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。

摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果摸不到，可以找一个比较适合的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。

别再做练弹跳的梦了,你可以加速跑步速度,但不能提高弹跳,即使能提高,也高不了多少,这是个残酷的现实

这说明篮球并不适合所有人

正如马利昂所说：“弹跳是天生的，再怎么练也只能增加那么一点点！”

不能练弹跳，能练力量和爆发力，适合短跑运动员