如何快速练出丹田气？

丹田气，锻炼方法有两种，一就是传统的气功练习，打坐等静功。再有就是动功，即平时的练拳盘架子。动静需要结合，不能专求一种。
平时的练拳过程中，要记得劲力顺遂，要气发丹田，以气催力。不要用蛮力，你可以借鉴太极拳论中的节节腰中发的论断。这样长期以往，你就能形成正确的发力方式，同时，你的丹田力也会日益增长。
静功有很多，记得气定神闲，意守丹田，但不能着相，要记得自然。当然，最重要的是心要静下来。排除杂念，这样时间就久了，会培养出浑厚的内息。

。。。。。。。。。。。。。。。
深吸一口气，把嘴闭严，屏住呼吸，双手前伸，下蹲呈扎马步状，丹田用力把气流下压！你就成功了！

练气功吗？
有风险的
你确定？
1，先练集中力
睡前数数
一吸一呼
1
，
一吸一呼
2
，一吸一呼，3
就这样
大脑不要想其他的事。
2，然后尝试什么都不想，这很难。（感觉就像溺水挣扎一样）
3，想象吸气的时候浑浊之气从你丹田慢慢移动到肺，呼气的时候排出。呼气的时候想象洁净之气沉到你的丹田。
这一切要靠想象。
大约2-3个月就有气感了，每次集中呼吸导气的时候会觉得腹中有东西。
我就练到这里
再说一遍
气功有风险

练三元桩，跟马步差不多，两膝内扣两手前伸意守丹田

道家颤抖功，如何做到不伤膝盖？怎么练丹田气？初学者热身很重要