篮球，中锋步伐，讲解详细点

脚步:
中锋的进攻区域相对比较小,想成为成功的中锋,光有身体素质是不够的,现代篮球讲究移动,必须要有灵活的步伐.横向移动,反跑和转身是非常实用的.灵活的脚步还有助于增加断球的几率.

投篮:
中近距离投篮是基本功,而带球上篮和篮下的打板投篮是基本功中的基本功.等到原地定点投篮有了一定准度后,再练习跳投.最后可以把转身结合跳投练习.勾手也是一种非常常用的中锋进攻手段,出手点高不易防守,不过技术难度较高.总之丰富的进攻手段会让防守队员大伤脑筋.

传球:一个会传球的中锋是可怕的.不过分球来自天生的意识,不可强求.只要记住,拿球之后先找人,队友位置不佳再自己进攻.

卡位:为队友挡拆,防守时饶前,抢篮板时挡人,需要强壮的身体做基础.下盘要稳,手上要干净.

篮板:中锋的立足根本.你可以进攻差一点,抢篮板一定不能太差.虽然抢篮板同样由意识决定,但是积极的态度可以让你收获更多的篮板.

盖帽:盖帽可以提升士气,是中锋最常用的防守手段.如果你的弹跳不太出色,可以利用补位来盖帽.记住,盖帽的时候看准时机,一旦起跳千万不要犹豫,这样容易犯规或者让对手把球分出去.

进攻和防守:
中锋进攻时尽量少运球.尽量在接近篮框的地方投篮.
一对一防对方内线,如果对手身体占优势,要尽量选择绕前防守.如果对方脚步灵活,那在三秒区外不要跟的太紧,防止被突破.防守篮下的时候,站住位置永远最重要.