关于保护牙齿的资料（少一点的）

想保护牙齿，首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常。

牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：

1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷酪�⒁庹�返姆椒ǎ核匙叛溃��潘ⅲ�⑼昀锩嬖偎⑼饷妗2豢珊嵯蚶椿赜昧λⅲ�裨蚧崴鹕搜丽浮?

2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。

要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。

良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！

您的牙齿：健康和美丽的主要标志

牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。

为了保持牙齿的健康：均衡饮食！

均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固

它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝矿泉水，它是氟的天然来源

天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

利用巧克力和无糖口香糖的好处

事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。

在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

亲身体会的经验
为什么我的牙齿容易坏？为什么我容易产生蛀牙？我每天刷牙怎么也会蛀牙？究竟是什么原因？到底怎样保护牙齿？这是我早就说的几句话
从小我就牙齿不好，但不太严重。到了初中问题出来了，过一段时间牙齿就慢慢的坏一个，几年的时间，大牙逐渐蚀空完了，只留下残根，并且有很难闻的口臭。但别人都没事。近几年，牙齿问题愈发严重。大牙没了，就向外发展。也是一个一个的坏。关键是疼得厉害，我最怕的就是疼痛。修牙补牙不是难事，可是钻牙杀神经对我来说是最大的恐惧。一次一次的经受恐惧造成很大的精神压力。
回过头想想，其实我一直在同牙痛打交道，经常做梦都是牙齿碎了烂了，然后又修不好。终于想到应该总结总结原因了。每次看牙时问牙医：“为什么我的牙容易坏，是牙质不好吗？”从来没有明确清楚的解释。我现在认为牙医的工作就是把你的坏牙修好，别的不管。
俗话说“久病成医”。通过对自己身体经历的分析，搜集查阅了很多资料，终于明白了原因。第一 我吃饭非常挑食偏食，很单一，从不吃青菜。多少大人和大夫劝过，改变不了我。这导致了我身体严重缺乏维生素，从根本上影响了钙质和其它元素的吸收，不但骨质生长得很不好，还体弱多病，抵抗力差。这是最重要的原因。另外，你也许经常口腔溃疡，或是口臭过，都与这有关。许多人认为口腔溃疡是上火，我也不否认这一观点，但是，为什么总是我们爱上火呢？别人常常加班加点，或是通宵扑克麻将划拳也从未上过火。其实还是缺元素，营养不全面。有的观点是缺维生素C,有的观点是缺乏B族维生素,也有的认为缺锌。可以说都对，他们这样都治好过。但是如果是复发性口腔溃疡，就不单是缺一种营养元素的问题了，就是同时缺乏多种，特别是像我们不爱吃青菜挑食偏食的饮食方式。缺VC容易导致坏血病，牙龈出血是造成口臭一个因素，由于牙齿烂根内残留食物被细菌发酵，是严重口臭的根本原因。再说刷牙的问题，有人说：“我每天刷牙怎么也会蛀牙”于是就有人回答说：“你不会刷牙，你刷牙的方法不对”这都是没得过牙病的回答。现在我要说的就是：“一 每天刷牙也会蛀牙的情况不多，一般就是以上说的情况 - 骨质生长不好，二 每天不按时或者不按正确方法刷牙并且从不牙痛的很多，他们就是和我们相反的一种情况，吃饭不挑食，什么都爱吃，吃的饱，又爱动不爱静，身体健康。三 如果你挑食偏食，每天按正确方法刷牙没得牙病，你的牙也不一定好，不敢啃硬东西，这一类也是以上所说的原因。”既然知道了原因就好办了，从现在开始改变饮食习惯，多吃粗粮青菜，水果牛奶。如果实在改变不了，那就口服复合维生素，至于什么牌子的，你自己看着办，我的观点，不要广告费贵的，但也要是名牌好的。另外考虑是否应该同时补钙。维生素和钙等元素是不同的性质概念。再者，牙膏也很关键，对于我们这样的牙齿，建议用含氟高钙牙膏，氟和钙可以合成修复初期的小蛀斑，这很重要，就等于有效的预防了牙病。还有一种情况，牙齿的颌面沟槽有时有很细的缝，牙刷毛进不去。牙缝也有够不到地方，所以牙齿不一定只是大牙的上面蛀牙，门牙犬牙的侧面也会蛀洞。蛀牙起初是很小的蛀斑，并且是好几个，我们不容易发现，以后越来越大越深，到感觉到痛的时候，已经晚了，必须要进行我们最害怕的治疗了 - 钻牙杀神经。我真希望能有无痛牙科治疗，虽然我的条件达不到。但是还是希望尽量减轻些痛苦。看牙医一般要去二到三次，注意：一 不要第一次钻牙就直接用器械杀神经，你可以要求先放药物杀上三天，再取神经就好很多，等于把疼痛延长分担了。或者第一次要求注射麻针，也能好很多。到最后补牙时就不痛了。切记的是，不要认为牙齿痛拔掉就好了，除非你的牙天生的畸形暴牙和别的原因，否则就不要拔。要不然到镶牙时你就后悔了，镶活的可以随时取掉，但是就象嘴里一直含个东西，你认为舒服吗？再者吃东西要小心，因为一不小心就粘掉在嘴里了，其他镶牙方法的原理都一样，烤瓷的就是感觉好点，美观一点。先把你要镶牙的空位两边的好牙打磨掉一圈，包括牙釉面，再做个三孔金属套中间带一个假牙，两边套在好牙上，最后，再给金属壳上贴上烤瓷釉面，好看是好看，如果牙齿再坏了呢？牙医对我说：“放心，能用好几年，甚至十年没问题。” 你愿意用两个牙齿换十年吗？我是不敢再拿我仅有的几个牙齿做实验。所以希望你一定爱护你的牙齿，从现在开始，并且一直坚持下去。
其实，我们的性格也可以改变。适量运动锻炼也可以使身体健康。不过我也认为，精神健康比身体健康更重要。牙病的特点是治疗简单，能治就好。相对于有些难以诊断或者无法根治的病痛，我们也应该知足，毕竟这更令人担心。

http://wuxu.cn/news_view.asp?newsid=1277

1、正确的刷牙方法

刷牙是目前预防牙病最简单、最有效的方法之一。为什么要刷牙，有人认为只是为了美观、好看，且不知它的真正目的。人们吃饭后，在牙面、牙缝、牙间隙都存留有许多食物残渣，口腔内有许多细菌，在牙面形成牙菌斑，在这些细菌作用下，食物残渣中的糖类发酵、产酸。浸蚀牙组织，形成龋坏。刷牙就是要清除牙面上的牙菌斑和食物残渣，防治牙病的发生。

刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷（竖刷）。

刷牙次数：早晚二次，饭后漱口。选用保健牙刷，保健牙刷头小、毛柔软，牙刷用后清洗干净，放于干燥通风处，头朝上。

2、选用含氟牙膏

氟是一种天然元素，是人体牙齿、骨骼发育和矿化所必需的。氟能阻止脱矿，使牙齿坚固，并有抑制细菌的作用。氟一般是通过自来水中加氟。目前自来水中示加氟的地区，可通过选用含氟牙膏增加牙局部氟含量。高露洁牙膏是一种高质量的含氟牙膏。

3、少吃含糖食物

不写摆

看这里。