开学前一天晚上睡不着怎么办

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。 2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。 3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。 4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。 5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。 6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。 如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

在开学的前一天因过度紧张所引起，建议在睡觉前可以泡一下脚，不仅能够舒缓身心，而且也能够促进身体当中的血液循环，对于睡眠有一定的帮助，或者是喝牛奶，也会有辅助的效果。在饮食上多吃清淡的食物，同时在平时也可以在医生的帮助下吃一些谷维素或者是维生素B等，也能有辅助的效果，不能熬夜，可以适当的锻炼身体。

可能是因为在开学的前一天因过度紧张所引起，建议在睡觉前可以泡一下脚，不仅能够舒缓身心，而且也能够促进身体当中的血液循环，对于睡眠有一定的帮助，或者是喝牛奶，也会有辅助的效果。在饮食上多吃清淡的食物，同时在平时也可以在医生的帮助下吃一些谷维素或者是维生素B等，也能有辅助的效果，不能熬夜，可以适当的锻炼身体。
引起失眠的原因很多，既有心理因素如长期压力紧张，也有躯体因素如各种躯体不适，三是环境因素如居室环境恶劣。针对失眠的原因具体分析，关键是养成良好的睡眠习惯。

放一首音乐放松一下，不要太紧张，闭目养神，平躺着，安静的，不久就睡着了的。