遇到情绪低落烦躁的时候，该如何调节自己的情绪？

人在生活中难免会遇到一些让自己情绪低落的事情，这个时候我们会感觉到特别烦躁不安，而且现在生活压力特别大，社会竞争也非常强烈，情绪低落的时候就比较多，长期的情绪低落不但让我们感觉不到幸福的生活，还让我们忧心忡忡，伤害了身体健康，在与别人的交往中，也让别人觉得我们难以相处，不合群等情况，所以如何调节自己的情绪是非常重要的，不但关系到自己的心情，还关系到身体健康以及人际关系，今天就跟小编来了解一下如何调节自己的情绪。

每个人生活中都会遇到一些心情不好的时候，因为生活不可能是一帆风顺的，人生之事不如意者十有八九，所以如何调节自己的情绪是特别重要的。

在遇到让自己心情不好的事时，一定要多从长远方面来考虑，这样你就不会只陷于眼前的利益和情绪，就不会走进了死胡同里面，所以当情绪不好的时候，多想想自己的长远目标，这样有助于化解坏情绪。

当自己情绪不好的时候，出去走一走，透一透气，对于自己情绪调节是非常有帮助的，出去走一走不但可以让我们的心更加放松，还能够让眼睛疲劳得到舒缓，对于常年面对电脑的人群来说能够减缓焦虑和疲劳，心情也会放松很多。

当我们做起自己感兴趣，喜欢做的事时，心情就会感觉到愉快，就会暂时忘记了烦恼，也会抛开坏的心情，沉浸到自己创造的乐趣当中，把这样的事情做完让自己很开心，还非常有成就感，这样心情就会好很多，心胸也会变得越来越开阔，不再陷入到焦虑烦躁当中。

最近遭遇的事情比较多，所以情绪一直不太高。很多时候自己怎么都静不下心来，那就只能想办法做些事情，让自己尽快摆脱这种低落的情绪。我调节情绪的方法主要有两个：一是吃甜食，这样可以让身体分泌多巴胺，感觉更快乐一些；二是看书，读书可以让自己心情平静，暂时忘掉那些烦恼的事情。这两种方法配合使用，心情会变得好不少，基本就可以慢慢恢复平静了。

一、吃甜食。

甜食中的糖分进入身体之后会产生让我们快乐的多巴胺。多巴胺是大脑代谢的一种神经传导物质，它能够通过血管传导全身，传递幸福及高兴感的信息内容，最终刺激性神经，让人造成兴奋的感觉。 如果你心情低落，那么吃一些甜食可以很好地缓解情绪，那些冰激凌、蛋糕、糖果，甚至是甜甜的水果，它们都会给你带来愉悦的感觉。我心情不好的时候一般喜欢吃巧克力，甜中带苦的味道特别满足味蕾，从身体深处就会由衷地有一种幸福感。

二、看书。

读书可以使人心情平静。当你全身心沉浸到书中的世界之后，你就会忘了现实中的那些烦恼。书里的世界多么丰富多彩啊，主人公的命运紧紧抓住了你的心，你不由得随着他的喜怒哀乐而变化。我本人比较喜欢看比较偏古典一些的书籍或者是近现代作家的作品，尤其是描写解放前后那段历史的书籍。这些书籍可以让我们了解当时人们的生活状态，让我们更加珍惜现在的幸福生活。

人生在世，总会遇到很多让自己难过的事情，这些事情有时候有解决的办法，有时候根本就是无解。这时，除了开解自己之外，我们别无他法。

当自己情绪比较低落的时候，完全可以去户外跑步，绝对能够让你身心愉悦或者听一听比较舒缓的音乐，效果也是非常不错的。

可以独自出去走一走，路上到处看看，散散心，这样就不会觉得低落和烦躁了。