怎么样减少掉头发

掉发是头发脱落的现象，有生理性及病理性之分。生理性掉发指头发正常的脱落。病理性掉发是指头发异常或过多的脱落。随着社会压力增大和生活节奏的加快，环境的恶化，以及不良饮食的饮食习惯，脱发的人也越来越年轻化了！我就是其中一个，我20岁开始掉头发了，那时候觉得头发多没有在意，到22岁头皮明显露出了了，开始有点慌了，四处找办法，还好的是从朋友那里知道了《翁霖密发路》一纹，开始的时候也是没有信心的，但后来在朋友的鼓励之下，还是坚持了，到四五个月的时候，头发长出来好多，现在整个人自信了！
生活中尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯，少熬夜，晚上11点前休息。注意饮食营养，可以多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻油炸，辛辣刺激性的食物。
掉发掉发是由很多的因素组成的有:自然掉发、脂溢性掉发、病理性掉发、遗传性掉发、以及由于人为因素导致的掉发（如压力、不良饮食、不良作息、使用洗发水不当、经常染发烫发、辐射等）。
怎样减少掉发？
1、均衡饮食
少吃高脂肪和辛辣食物不要酗酒，要多吃一些水果蔬菜。熟的黑芝麻，红枣，核桃磨成粉末冲糊糊吃可以减少掉发（真的很管用哦），另外可以多吃豆类制品。
2.良好的作息
熬夜似乎是现在常见的状态，经常有人玩手机玩到深夜。其实这是非常不好的行为，晚上22:00-23:00是我们身体自主修复时间，太晚睡觉会严重影响身体健康。
3、好的心态
长时间不良的心态会影响身体健康，如果在发现自己掉头发的时候开始胡思乱想，极有可能会让头发掉得更加厉害哦。

减少掉发需要加强头皮营养，保持头皮清洁，避免出油，建议每周洗头两至三次，使用温清水洗头，根据自己的发质选择合适的洗发水。洗头时将洗发水在手中搓出泡泡后再轻柔头发和头皮，洗完头后要及时吹干，避免用干发巾反复揉搓头发。平时可以用木梳梳头发，按摩头皮，促进血液循环。日常饮食可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻，牛肉、精瘦肉、新鲜的水果和蔬菜等。避免熬夜，适当运动等。

预防掉头发，平时要注意头部的头发的养护，定期洗头，保持头皮的清洁，避免过度的洗涤及使用碱性强的洗发水，尽量避免烫发、染发及吹风机干发等损伤头发的行为，养成良好的生活作息习惯，注意休息、避免熬夜，保证充足的睡眠，调整饮食结构，不偏食、不挑食、不过度节食，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素和高蛋白的食物。
少吃辛辣刺激，多脂、多糖的食物，保持营养的均衡摄入，可以有效的缓解掉头发的情况。
出现掉发情况时，应积极去医院进行就诊，以免耽误病情。

1、保持良好的睡眠：
如果经常熬夜或是睡眠不足，就会容易出现脱发的情况，如果说本来就有脱发情况则会加重脱发的症状，导致发量逐渐减少，影响个人情绪。
2、补充头发营养：
如果头发营养不足，就会导致发根不稳固，就会掉头发，因此建议服用发特浓营养素，补充头发营养，强健发根，控制掉发。
3、合理洗发：
经常洗头的次数过于频繁，是导致脱发的原因，最好是是隔一天或是两天洗一次，这样可以避免过于频繁的清洁致使毛囊松动。

4、多按摩头部促进血液循环：
想要使头发健康稳固，除了正确的洗头方式以外，平时我们还可以多按摩一下头部来促进血液的循环，可以使头皮的毛囊获得更好的营养，加快头发的生长。