压力大焦虑怎么办？

每个人都会产生焦虑，遇到一个事件或者压力，焦虑就产生了，这是每个人都会出现的一种情绪、状态。遇到这种情况，我提倡做到“三个一”。第一，一个朋友。有心事、有心结、有压力的时候，向他倾诉；第二，一项运动。在做各种运动的时候，脑子里会想怎么样把这项运动做好，比如说打羽毛球，脑子一直在想的是怎么样把球打好，甚至怎么样去赢对方，那么你的焦虑情绪自然就缓解了；第三，一个爱好。既然是爱好，就是你喜欢的东西，在做喜欢的事情时，你的注意力完全集中到爱好上面，那么焦虑的情绪自然也就缓解了。另外，一个建议，出去旅游，看看大自然，这些也可以有效地缓解焦虑。还有两种最简单的办法，冥想和呼吸法。冥想就是坐到一个很安静的地方，想一个你认为没有意义的词或者字。呼吸法，就是做深呼吸，反复做十次，可能你的焦虑也会在某种程度上得到缓解。

　　1，首先应该在自己的心里做脱敏治疗，最常见的焦虑症脱敏治疗，就是让自己对于周遭的事物放松期待值或者是放低期待值，这样也能够使得内心的那种挫败感变得更浅和更淡，而久之自己的内心就会更加的健康，对抗压力的耐受力也会更强。
　　2，此外，如果出现了压力过大导致焦虑症的情况，一定要采取运动舒缓治疗的方式，运动方式可以按照自己的喜好来选择，可以选择运动量较大的有氧运动，如果患者的耐力不是很好的话，也可以选择较为舒缓的瑜伽，这些方式都是能够使得肌肉进一步的放松肌肉，放松之后对于压力的感受力也会变弱，也会使得我们的情绪得以舒缓。
　　3，如果压力较大，导致心理的焦虑，已经呈现了病态的形式发展，这时候就需要加入一些西医的治疗了，但是抗焦虑的药物一定要由情绪稳定的家人来代为保管，因为抗焦虑症的药物大量服用，社会存在一定的危险性的。

压力大焦虑要学会找人倾诉，常做深呼吸，多做有氧运动，学会释放压力。

用解压神器

人生一生的旅途，难免都会有一段低潮期。面对人生的低潮，不妨看一下、笑一下，人生一辈子都是低潮期，就好像潮汐，不可能都处於涨潮和退潮，都会转换、转变。
人生真正要让自已高兴起来，不枋就是找可以让自已开心的事情一直做，做到让自已建立起自信心，让自已真正的开开心心。我们面对课业、假如我们不知道让自已开心的面对课业，那麼你就会觉得，做任何的学习和功课，都是让自已不开心，所以，只有让自已慢慢的消化课业上的负担，让学习的负担，变成开心的果实，那麼是不是换你做任何的事情，都一样会开开心心呢。

人生如果自已给自已过度的压力，是不是走到哪里，都不会感觉到真正的开心。我们人生就是不可以给自已天天那麼大的压力，如果给自已压力太大，那麼不管做什麼事情，自已都会觉得自已很不开心，那麼舒压、舒解自已的压力，那麼方法就非常的重要了。
每一个人人生都会有低潮期，唯有正视自已的低潮期，这样子人生才可以如履薄冰慢慢的走过来。当你学会了如何面对开心和不开心的生活之下，你的心态就会像花朵和花香，慢慢的抒展开来。