喝酒对健身是否有影响？

国际网上商业研究组织YouGov发表了一份研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况。发现受访者在喝多了酒的情况下，均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。每1磅脂肪大约提供3500卡路里热量，4305卡路里相等于1.23磅（1斤多）的脂肪，相当于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！

如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒的同时，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，往往还多吃了相当于2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。

关于喝酒对健身的影响，具体如下：

1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。

2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。

3、为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。

4、酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睾丸激素。睾丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。

5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、喝酒会堆积更多的脂肪。酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，因此酒中的热量不是运动中好的能量来源。

这确实有影响，

1因为酒当中含有的大量酒精而酒精有很高的热量，不能转化成肝糖，使人体代谢，酒精的糖分转化为脂肪存储，自然就不能减肥了。

2 7建议平常饮食上需要清淡，不能吃辛辣油腻刺激性强的食物。

3 多吃水果和蔬菜，注意不能熬夜，多休息，也要多喝水。可以进行适当的运动，排除体内毒素。切忌不能抽烟喝酒。

喝酒对身体是有影响的，对健身更是有影响的。
首先如果你喝酒过量就容易导致各种身体上的问题，尤其是对你的胃影响很大，容易得胃病，和适量的喝酒则有一定的好处，可以活动血管提供能量等等。
而健身的话是一定不能喝酒的，有很大的副作用。因为是这样的。你在健身的过程中，本来就是大量的消耗身体能量的同时，新陈代谢迅速加快，导致你的血管流通很快，然后热胀冷缩，血脉膨胀。而在此时，如果你喝酒的话，那就完了。因为喝酒之后会导致肾上腺素，等各方面加强，让你的血压升高，血压升高之后，你的血管流速会更快，血管会膨胀。
当你喝酒之后，加速流血的速度让血压升高，而你在运动的时候要通过剧烈的运动，快速的呼吸，让血压更深高，这两方面一起作用，甚至有可能让你产生爆血管的可能，那就很容易猝死是非常危险的。
因此喝酒对健身是有很大的副作用的，健身不喝酒，喝酒不健身一定要谨记在心，生命安全才是最重要的。

喝酒对健身有影响，而且是负面影响。
因为酒精只给人体提供热量，并不能提供其他营养。饮酒后身体优先使用酒精当作能量，没有用完酒精的热量，会以脂肪形式储存，酒精无法提供能能量合成肌肉，降低合成肌肉效率，抑制分泌生长激素。因此，喝酒更不易长肌肉和脂肪分解，影响健身效果。