怎样快速解决失眠的问题？？？

有哪些解决失眠的小窍门？

事实证明熬夜真的会有习惯或者说是瘾（当你习惯了之后你会发现那个点很清醒 根本毫无睡意）
1、习惯性晚睡 只能慢慢调节 打破原先的习惯，给自己添加点别的活动 试一试睡前半个小时不玩手机 给自己三杯热牛奶 喝完之后申个懒腰 自然的放松的躺到床上 关灯 调好闹钟 脑子里过一遍明天几点起来 自然而然就可以慢慢睡着了
2、床铺整理 给自己的被窝进行清理 然后在枕边放一个喜欢的玩偶 把被子子换成喜欢的颜色 这样你躺下去心情就会放松自然就会睡着了
3、薰衣草精油或者干花 我用的干花 睡前闻一闻能让人神经放松
就是根据自己的情况 做出一定改变和计划 如果是精神压力大 可以在白天通过运动来减压 也可以锻炼但身体 何乐而不为呢 更何况一个健康的身体会让你越来越好 也可以采取别的减压措施
如果是工作经常加班 那么就要调整自己的工作时间 千万不要把工作带进卧室 特别是床 因为那是你养精蓄锐的地方 以上是我的个人经验

睡眠对人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才会有充沛的精神，但现在很多人的睡眠都出现问题，常常会出现失眠的症状，长期下来，不仅会影响到我们的生活，甚至对身体的健康造成危害，所以一定及时缓解失眠的症状。

中午不能睡午觉，傍晚坚持锻炼身体，比如：慢跑一至二小时，回家休息一段时间，用温热水泡泡脚，主要是你生活不充实或心思重重所致