有声音就影响睡眠的话，要怎么提高睡眠质量，可以尝试以下几个方法：
1、从外界因素来解决，简单的方法是买耳塞，复杂一点的就是买隔音棉。改善睡眠环境。
2、还可以购买薰衣草（具有安神助眠效果）或其他能让自己安定的熏香或者精油，放在卧室里。也可以在睡觉时播放一些白噪音或者安眠曲作为辅助。
3、从自身方面的话，可能跟自己所处的环境压力大也有一定关系，可以尝试放松一下，去做一些自己喜欢能够放松的事情，调节自身情绪。另外多增加户外运动，规律作息。
睡眠有一点声音就很容易醒，如果想提高睡眠的质量，那首先你应该锻炼好身体，有可能睡眠质量不好是因为你想的事情也多，所以导致你睡眠不太好，还有就是你保持心情舒畅，不要紧张，遇到事情慢慢来处理，也许是因为你的事情太多，想的也太多，所以睡觉有点声音就容易醒
没有好的办法
因为是住楼房的话
就无法避免的会被吵到
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