孩子驼背该如何改正？

      个人认为，如果发现孩子有驼背的习惯，应该立即想办法去改正孩子的这个习惯，因为这是一个关系到孩子一生的大问题。
       在我小学开始，就有很多驼背的同学，老师经常见到我们要坐得端行的正，但是听的真没有多少，学校的凳子都比较高，而桌子比较矮，所以，学生在学习的时候，不得不趴在桌子上学习，很多人认为坐得板板正正学习，是一种很别扭的事情，但是驼着背趴在桌子上你就一定舒服了么？学校的桌子凳子之间的高度，其实是最合适学生坐的高度，但是我们不得不考虑，人和人之间是不同的，无论是上半身的长度，还有其他原因，都会导致因为桌子和学生身材不匹配，从而造成学生驼背，所以有个建议，或者有个假设，如果桌子的高度，或者凳子的高度高低可调，那该多好。
       说完学生，孩子的驼背问题，我们不妨去思考一下如何开解决这个问题？如何来解决，我倒是有些建议。
       首先第一个建议就是站军姿，这个想法其实来自于我军训的经历，刚刚来大学的时候，我军训了一个多月，虽然有些辛苦，但是也体会到了站军姿的的好处，站如松坐如钟行如风，站军姿真的有利于我们驼背习惯的改正，因为你站军姿时间久了，你的腰板子，自然而然的就直了。
       另外，我们现在市场上，有很多坐姿矫正带，这些东西虽然看着不起眼，但是我们却不能否认他的作用，因为他是根据有关科学知识，专门制作的矫正带，它在一定程度上，是能够改变孩子驼背习惯的。
     其实矫正驼背习惯的方法有成千上万种，但是我认为，最主要的还是依靠我们自己的自觉，火最怕什么？火最怕的不是水，而是他自己，因为最怕自己没有勇气燃烧。

孩子在生长发育过程中，会很容易出现驼背现象。

大部分孩子出现驼背是两部分原因，一个是和错误的行为姿势有关，另一个就是背部肌肉薄弱，缺乏锻炼。很少有孩子是由于先天性骨骼缺陷导致的出现驼背的。而纠正驼背也需要尽早纠正，不然驼背长期就会形成习惯，就很难再改了。

• 1 时刻注意端正姿势。所谓“坐有坐相，站有站相。”无论站着还是坐着，都要挺直胸部，两肩不要前缩。

• 2 正在生长期的青少年有条件的话最好睡硬板床，枕头不要过高，采取仰睡姿势。这样脊柱可以在人体睡眠时保持平直。

• 3 每天抽取时间联系墙边站军姿，要保持头，后背，臀部贴墙。脚跟并拢，脚尖分开180度形成“一”字。

• 4 增加体育锻炼，以加强腰背肌力量为主。比如引体向上（尽量用胸贴杠杆），俯卧撑，这两个就是纠正背部肌肉薄弱产生驼背的最好办法。

而家长们不要试图贪图省事，直接买背背佳来帮助孩子纠正驼背。它容易对它产生依赖，并不能从根本上上纠正孩子的姿势。很常见的就是背上背背佳，姿势就正常了，而一拿下背背佳，孩子有恢复了驼背。

而且背上背背佳，会使人的脊柱和关节长期保持同一种姿势，容易引起肌肉僵硬，血流不畅的情况。

所以家长们应该时刻提醒孩子的坐姿和站姿，让他们自觉纠正坏习惯，才能从根本上上解决驼背问题。

很多关心孩子身心健康的家长们应该知道，在孩子长身体的时候，一旦养成了不好的行为习惯，将对孩子的身心健康造成极大的影响。比如题友提到的，孩子驼背的问题。

先来说说孩子驼背的原因。

孩子驼背了，我们首先应该找出原因是什么，才能够对症下药。驼背是一种常见的形体变形，一般来说，正常人的背脊都是相对比较直的，即时是有所弯曲，也不至于弯的太难看。小孩子驼背的原因无非有一下几个：

1、先天性骨骼缺陷导致驼背；

2、营养不良导致骨骼容易弯曲；

3、行为习惯没有做好导致驼背；

题友在这里提出的，想必不会是先天性原因导致的驼背，而现在的孩子并不缺乏足够的营养物质，因此只要不是特别挑食，基本不会出现营养不良的原因导致的驼背。而更多的孩子驼背，其实是自身好的行为习惯没有养成。

孩子处于身心发育 的重要阶段，如果不及时纠正他们的坐姿、站姿、走路的姿势，稍不注意就很容易导致孩子形成“姿势性驼背”，这个时候是孩子们刚刚变得驼背的初级阶段。在这个阶段，因为孩子们才刚刚开始驼背，只要家长多加注意，多加关心，时刻叮嘱提醒，孩子还是可以很容易改正那些不好的行为习惯，很容易纠正驼背的现象的。而相反的，如果家长朋友们不去重视不去纠正，任由孩子们继续保持不好的行为习惯，那孩子们就会由“姿势性驼背”加重为“习惯性驼背”。

“习惯性驼背”一旦形成，想要纠正就不是那么容易了，尤其是等到错过了孩子的青春发育期之后。顾名思义，“习惯性驼背”的意思就是习惯成自然了，这时候孩子已经养成了习惯，哪怕家长再怎么叮嘱，耳提面命，孩子也只是挺直了一刻，然后又弯下去了。要想避免驼背的继续加重，非有强大的毅力或者外力强行矫正不可。

如果对于“习惯性驼背”还不重视，那么最后孩子将变成“结构性驼背”！所谓“结构性驼背”，就是指由于长时间得不到纠正，而使得骨骼彻底结构性固化，极有可能拉下终生病疾。等到那时候，可真是悔之晚矣！

防止小孩驼背的方法：

1、在初期要养成良好的行为习惯，一定不能松懈；

2、要让小孩子知道驼背的恐怖和危害性，让孩子自觉端正好行为；

3、鼓励孩子多做运动，可以锻炼脊柱，让孩子的肢体得以充分伸展；

4、最好是睡硬板床，枕头的高度要适当，不宜过高；

5、尽量不要给孩子买单肩背包，可以买双肩或者是拉杆书包，书包不宜过度负重；

6、用于学习的桌椅要合理，不宜过高或过低。

      很不幸我就是一个从小到大都驼背的孩子，小时候我妈就总骂我，你老了以后就成“罗锅”了，多难看！但怎么说我都不愿意听就是了，我一直都觉得把背挺得溜儿直是一件特别费劲特别累的事情。所以一直就这么混到了大学，上了大学，我渐渐开始关注生活方式开始关注身体健康，像抽烟喝酒的坏习惯全都给戒了。下课课间的五分钟都会走一走活动一下身体，驼背当然是我重点改善的一点。

       刚开始的时候是听了网上的一个方法，每天晚上靠墙站立半小时。但对于我这种多动症来说，别说三十分钟了，就连三分臣妾也坐不到啊。于是这个方法大概也就坚持了一星期左右就流产了。然后就是通过别人提醒的方式，我跟我的舍友商量好，如果她们谁看见我驼背，不要客气，上来就朝我背上一巴掌。这个方法只有在当时好用，挨了打立马挺直了，但也就能维持一小会儿，过一会儿就又忘了。直到目前为止我还是没有彻底改善我的驼背，但我还是发现了一个好方法，那就是健身，很多人可能奇怪，跟健身有什么关系，有健身做一些背部和腰腹训练得时候发现每次练完都不用自己刻意挺直背部，因为之前拉力的原因背部和腰腹的肌肉都是拉伸舒展的，自然不会驼背了，而且这个方法往往能维持一天都不驼背的状态。只要坚持锻炼，一定可以彻底改善驼背的坏习惯。还有一点就是驼背不仅仅是背部，最重要的发力点其实是腰部，腰部挺直了背自然就挺直了，背挺直以后再努力做到将两侧肩膀向后展开。不要光专注于背部肩部，不然是没有办法有效改善驼背哒。

除了白天经常提醒他、让他自己重视及保持昂首挺胸之外，晚上还可以用斜面床垫纠正两个小时，完成后可放上枕头当普通床垫使用。如下