总是没有胃口 不知道吃啥 不想吃饭 ，怎么办？

偶尔没有胃口不想吃饭不是什么大问题，但要是经常这样就很容易会对健康造成不良影响，需要及时进行调理，那么没有胃口不想吃饭怎么办呢？

方法/步骤

• 每天三顿一定要吃到

  想要保持好食欲，就要做到吃饭规律，每天不仅要三餐都吃到，而且还要尽量在固定的时间吃饭，造成不能吃一顿，一顿不吃，或者一顿吃得很饱，一顿又吃得很少，这种情况容易损害肠胃健康，最终影响食欲，导致胃口不好。

  

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• 多食用水果

  如果是因为体内上火而导致没有胃口的话，可以适当多食用能帮助降火的水果，比如香蕉、梨、柚子等，一般上火的人只要成功降火了，胃口就会恢复了。

  

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• 食用香菜

  有时进食太多油腻的食物，也会导致下一次吃饭时没有胃口，这个时候可以吃些香菜，香菜不但能够有效促进消化，对于解油腻也很有效果，而且香菜吃起来味道也不错，对于改善胃口有很好的作用。

  

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• 吃饭时应细嚼慢咽

  许多人吃饭都有个很不好的习惯，就是吃得太快，有的还经常狼吞虎咽，其实这样吃饭特别容易造成积食，使肠胃承受过大的负担，肠胃蠕动受到影响，速度变慢，食物堆积在胃中难以消化，人就不容易感觉饿，自然会影响胃口。

  

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• 切勿节食过度

  想要减肥本身是好事，但如果采取过度节食的方法就不可取了，因为过度节食容易导致胃口受影响，如果情况严重的话还会反胃、呕吐、厌食，所以，一定要注意不可以过度节食，真要减肥的话应选择健康的减肥方法。

  

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• 吃开胃食物

  一些吃起来有些酸的食物可以帮助我们开胃，比如说酸菜、醋等，在吃饭时不 妨可以吃一点，除此之外，辣的东西也可以适当吃些，对于食欲可以起到刺激的作用，能让人胃口好起来。

  

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像我自己也是，肠胃不舒服，胃口就差了，先去查查是不是肠胃问题，排除下，另外多弄些自己喜欢的，吃不下不是办法啊

买榨菜，淹白菜，酸黄瓜，皮蛋。