喜欢玩手机，眼睛干涩的很厉害，有哪些办法缓解？

冬天，在空调房里超级干燥，加上那段时间压力比较大，突然有一天眼睛里爆出很多红血丝，狂滴眼药水，也不是很管用，后去医院检查得了干眼症，重度，泪破左3右3。后面尝试许多治疗方法，发现湿房镜是很有用的，无依赖性。也不需要担心有副作用，它给双眼提供湿润环境，帮助恢复眼睛自我调节。戴上湿房镜，如同把眼睛放在一个既通风、又湿润的小房间里，让眼睛蒸发出来的水份，在这个小空间里不断循环，用泪液滋润干涩的眼睛。

在减少用眼时间上，最好每隔40分钟左右，休息5-10分钟，进行闭目休息或者远眺等。玩手机时，有意识的多眨眼，避免眼睛干涩。坐姿规范，尽量不要躺着玩手机，头、颈、背、臂、腕、手及脚自然舒适，必要时可以准备靠垫等。平时多吃一些含叶黄素的蔬菜等（这个可以搜索到）

不要把手机和眼睛健康对立起来。眼睛出现干涩疼痛是无度的透支引发的。就算看纸质书，如果超长时间持续用眼，也会酸胀、干涩甚至疼痛的。已经出现不适，应该多让眼睛休息，而不是想办法用某种药水、药贴，保持或延长透支用眼的时长。控制持续用眼的时长，多安排户外活动，是大家都懂的常识，也是眼睛能感受到的需求。

我的建议还是少使用电子产品，尤其是强光，用多了电子产品会导致眼睛疲劳干涩的，建议减少长时间用眼，多远眺。同时可以配合使用不含防腐剂的人工泪液，比如德国的海露，还是不错的。

尽量不要连续长时间看手机和电脑，每隔一段时间休息一下眼睛，可以闭目，也可以看看窗外的叶子。如果已经感觉看不清了，那就最好控制自己在一段时间内不看手机和电脑 ，出门转转或干点其他的事。