如果一天只睡 6 个小时的话，应该几点睡觉几点起床精神相对较好？

成年人每天满足7个小时的睡眠，足以应付正常的工作和生活，不会影响我们的健康。

6个小时稍微有一点短，但如果说是晚上的话，保持在11点睡觉，5:00起床是没问题的，因为我们的中午完全可以午休的，午休半个小时或者一个小时，这样我们的睡眠时间就差不多了，足以应付正常的工作了。早睡早起和晚睡晚起对绝大多数人来说，他都认为这是两个差不多的状态，认为2:00睡，8:00起和11点睡，5:00起是没有区别的，但实际上不是这样，因为我们11点睡5:00起床，我们工作了7个小时，也就说到了12点的时候，我们就会去吃饭，然后就会有一个小时的休息时间，如果说是8:00起床，我们只工作了4个小时，就要去休息了，这样我们大脑并没有得到充分的利用，会导致下午的工作更加疲倦，因为8:00起床，要等到第2天晚上2点才会睡，我们大脑一直工作，晚上没有休息的时间，所以身体就会更加的疲倦。

睡眠的时间如果没有那么长，那就要尽可能的提高睡眠的质量，比如说你可以通过不止一个舒适的睡眠场地，或者说调整自己的身体以及精神状态的方式，让自己的睡眠质量变得更好，因为，好的睡眠质量，提高深睡眠的时间，完全可以顶得上那种每天做噩梦的，睡觉长时间，比如说我们每个人能够达到深睡眠三个小时浅睡眠三个小时就足以应对我们正常的生活，但是如果是睡眠8个小时，深睡眠只有两个小时，虽然说睡觉时间多了两个小时，不见得有睡觉时间6个小时的效果好。

每个人都有自己的工作内容，上班时间，所以说有的时候睡觉的时间真的不是因为我们的主观意愿而改变的，只能说是尽可能的固定好自己的生物钟，不要，今天10点睡，第2天2点睡，这样的话会导致生物钟混乱，我们的睡眠质量肯定是不会好的。

那最合适的时间应该就是晚上十一点睡觉早上五点起，早上起早一些其实是没有什么的，只要你有足够坚强的毅力就可以起得来；但是晚上是不能太迟睡觉的，不利于身体毒素的排出。

我建议你把这6个小时分三次，每工作6小时就睡2小时，保证你一整精神奕奕。

应该晚上十一点睡，早上五点起，这个时间段满足了身体对于休息的需求，精神也是最好的！

10点入睡就比较合理了，4点起床，就能基本上保证人体睡眠充足。