健脾胃可以吃哪些水果

一、葡萄

葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。

由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。

另外葡萄也是水果中含复合铁元素最多的水果，一直是贫血患者的营养食品。是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。但是，葡萄性凉，不宜一次进食太多，特别是有胃寒症者，更要严格控制进食数量，否则易伤胃。

二、草莓

《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。 草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

但是那些脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人就不适合过多的吃草莓了。如果要吃也应该将葡萄放在淡盐水里浸泡10分钟左右，然后再用清水冲洗干净后食用做好。

三、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

木瓜适合当茶点来吃，那时不饱不饿正适合。在制作工艺上要生吃或稍作加热，不能太久，不然木瓜所含营养成份会被高温破坏掉。

扩展资料：

健脾胃方法

一、运动

运动是最好的良药，疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。

1、扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向想反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。

2、蹲马步

蹲马步注意：在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。

二、通脾经

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。

另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康。

参考资料来源：人民网-哪些水果养胃？这六大水果来帮你保护胃气

参考资料来源：人民网-健脾胃有哪些好方法？ 中医教你4个好方法

1、葡萄

葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。

由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。

2、草莓

《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气。 草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

3、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

4、苹果

苹果营养丰富，性温。据测定，每一百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

5、香蕉

香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

参考资料来源：人民网——哪些水果养胃？这六大水果来帮你保护胃气

1、苹果
味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。
2、香蕉
味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。
3、石榴
味甘、微酸、涩，性温。能生津止渴，收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足，口渴咽干，小儿疳积;酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛;石榴皮杀虫、驱虫，治虫积腹痛。
4、橙子
味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
5、山楂
味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。
6、木瓜
味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
7、花生
又名长生果。能补脾开胃。适用于脾胃不和，胃腹胀满，不思饮食者。
8、栗子
又名板栗。味甘，性温。有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。适用于饮食少，身体瘦弱，经常腹泻的小儿。
9、柠檬
味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。用于治疗胃脘不适。
10、椰子
味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
11、无花果
味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。
12、大枣
味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。

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脾胃不适时，来点水果助你安
脾胃是人体重要的消化吸收器官，一旦出现问题，就会影响我们的饮食健康。脾胃不适时，吃哪些水果可以帮助我们改善症状呢？
苹果：脾胃保护伞
苹果含有丰富的果胶，可以吸附肠道中的有害物质，促进肠道蠕动，缓解便秘。苹果中还含有鞣酸，具有收敛止泻的作用，对于腹泻也有很好的缓解效果。
石榴：健脾消滞，助你胃口开
石榴中含有鞣花酸和石榴皮素，具有健脾消滞、增强食欲的作用。对于脾胃虚弱、食欲不振的人来说，吃点石榴可以帮助改善脾胃功能，增强食欲。
山楂：消食健胃，酸甜解腻
山楂含有丰富的有机酸，可以促进胃液分泌，帮助消化食物。山楂中的山楂酸具有消食化滞、健胃消食的作用，对于积食消化不良、腹部胀痛等症状有很好的缓解效果。
蓝莓：抗氧化之王，守护脾胃健康
蓝莓中富含花青素，是一种强大的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护脾胃组织免受损伤。蓝莓中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，改善脾胃功能。
猕猴桃：维生素C宝库，增强脾胃抵抗力
猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以增强脾胃的抵抗力，减少脾胃疾病的发生。猕猴桃中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，改善脾胃功能。
小贴士：吃水果也有讲究，脾胃不适时应注意以下几点。
食用量：脾胃不适时，吃水果不宜过多，以免加重肠胃负担。
选择成熟的水果：未成熟的水果含有大量的鞣酸，容易收敛肠道，加重便秘。
饭后吃水果：饭后吃水果可以促进消化，避免水果中的酸性物质刺激胃粘膜。
选择温性水果：脾胃虚寒的人应选择温性水果，例如苹果、石榴、山楂等。
避免冷藏水果：冷藏水果会使寒性加重，不利于脾胃虚寒的人食用。