跑步时气喘吁吁主要是肺活量小跑步速度过快导致的，新手跑步，要控制好速度，按自己舒服的节奏来，不要心急，随着身体运动能力的增强，肺活量会逐步增大的。
1.戒烟，吸烟对肺部伤害最大，影响肺活量。
2.跑坡，坡度强度大，肺部急需供养，呼吸急促，能够很好的锻炼心肺功能。
3.游泳，随着有节奏的憋气和吐气达到增加肺活量的目的。
4.深呼吸，多做深呼吸打开肺部细胞。
5.扩胸运动，扩大胸腔能力，增强呼吸能力。
6.唱歌，歌唱时的节奏锻炼肺部。
7.吹奏乐器，吹气球，锻炼肺部细胞。
8.大笑，大笑时胸肌伸展，胸廓增加，从而达到增加肺活量的目的。
总之，运动不能心急，循序渐进坚持下去，慢慢的身体各项机能都会提高的。
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